Tetap Sehat Setelah Lebaran

 

Lebaran telah usai, saatnya kembali menjaga kesehatan dengan merubah gaya hidup ke arah yang lebih baik.

Seperti dilansir laman webMD, ada beberapa hal yang bisa dilakukan, mulai dari asupan makanan hingga upaya menjaga berat badan tetap normal.

Berikut beberapa tips untuk menjaga tubuh tetap sehat dan fit setelah lebaran :

Pola makan

  1. Tambahkan 5gr serat lebih banyak untuk rencana makanan harian.
  2. Kurangi karbohidrat olahan seperti roti, nasi putih, dan makanan manis.
  3. Hindari makanan dengan lemak-trans.
  4. Tambahkan 2 porsi sayuran lagi saat makan siang & makan malam.
  5. Tambahkan 3 gelas air lagi setiap hari.

Aktivitas Fisik

Tambahkan berjalan 10 menit ke dalam aktivitas harian.

Istirahat

  1. Beristirahatlah setiap 1 jam di tempat kerja dan berjalan 500 langkah di tempat (2.000 langkah dapat membakar 100 kalori).
  2. Bangun 15 menit lebih awal dan berjalan sebelum kerja.

 

Sumber : Antara News

 

888total visits,1visits today

,,,,,,,,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *